وصف
اليوم الجيد يبدأ فعليًا في المساء السابق. خاصة عندما نحتفل به مع كوب عطر من شاي YOGI TEA® في المساء في توازن عقلي مهدئ. يغلفنا جذر اللافندر وحشيشة الهر بالدفء، كما أن الاستمتاع بالأعشاب العطرية مثل النعناع والمريمية يسمح لنا بالاسترخاء.
الشاي لكل من يريد إنهاء يومه بلطف.
التحضير: صب 250 مل من الماء المغلي فوق كيس الشاي واتركه ينقع لمدة 5-7 دقائق (أطول للحصول على مذاق أقوى).
المكونات: الشمر*، زهور البابونج*، النعناع*، الهيل*، بلسم الليمون*، عشبة الليمون*، جذر الناردين*، المريمية*، زهور اللافندر*، جوزة الطيب*.
*الزراعة العضوية الخاضعة للرقابة
تمرين التنفس من أجل نوم مريح
التنفس العميق الطويل يمكن أن يكون مريحًا للغاية قبل النوم مباشرة. اجلس متربعًا مع عمودك الفقري منتصبًا. دع كتفيك أيضًا يغرقان بطريقة مريحة. ضع يديك معًا في حضنك، مع توجيه راحتي اليدين للأعلى. أغمض عينيك وابدأ في التنفس لفترة طويلة وعميقة من خلال أنفك. اسمح لأنفاسك أن تملأ رئتيك ببطء وتوسع صدرك. استرخ أثناء الزفير واسمح لعقلك أن يصبح هادئًا بشكل متزايد. تنفسي لبضع دقائق، ثم استلقي على جانبك الأيمن واستمتعي بنوم عميق ومريح. يرجى سؤال طبيبك عما إذا كان هذا التمرين مناسبًا لك.
